[한스타 편집팀] 커피 이야기와 창업 등 커피에 관한 유익한 정보를 소개하는 커피스토리(카카오스토리 친구)가 '우울증에 걸린 친구 돕는 8가지 방법'을 포스팅 해 화제다. 전문을 그대로 소개한다.

<우울증걸린친구돕는8가지방법>

1.“기운내”아니라“나는네편”이라말해준다
우울증을겪는사람에게“기운내”라는말은도움이되지않는다.
우울증은병이다.암을앓고있는사람에게빨리나으라는말보다기운빠지는말은없다.
필요한것은보다실제적이고구체적인위로다.우울증에걸린사람은주변사람들이자신을일부러괴롭히려는것아닌지의심하기도한다.“네편”이라고강조해야하는이유다.

2.말하기보다잘들어준다
우울증환자에게가장필요한것은누군가가자신의이야기를들어주는일이다.
그들이말할때놓치지말고들어라.그리고그들의고통에대해이러쿵저러쿵말하지말고우선듣기만한다.

3.훈계-비난말투를피한다
우울증에걸린사람은종종적대적이다.따라서훈계나비난투는도움이되지않는다.
“뭐가문제인지말해봐,도대체왜그래”라고하기보다는“말못할어려움이있는가보구나,함께풀어갔으면좋겠다”고말을거는게더좋다.
우울증을겪는사람은자신을가치없는사람이라느끼기때문에“너는사랑받을자격이있고가치있는사람”이라는점을강하게인식시키는것도중요하다.

4.같이움직이고활동한다
우울증에걸린사람을움직이게만들어라.그들은대부분외롭고고립된것으로느낀다.
외로움은상태를악화시킨다.상대방기운을북돋아외로움에서벗어나도록도와줘야한다.
저녁식사에초대한다든지,주변을함께걷든지,함께움직여주면좋다.

5.인내심을갖자
위로하되너무강압적이지않아야한다.괜히긁어부스럼을만들지않는다.
우울증을겪는사람은압박감을느낄수있다.매일억압감을준다면우울증환자는뒷걸음질칠지도모른다.
우울증에걸린친구나연인이당신의호의를거절했다고그것에대해왈가왈부하지않는다.
대신더시간을주고다시한번물어본다.인내심을갖고친절히대해줘야한다.

6.치료를받을수있도록돕는다
그들은정신적고통뿐아니라불면증,두통,소화불량같은신체적증상도겪기쉽다.
따라서잘먹게하고,충분한잠을잘수있게돕고,술이나약물에의존하지않도록신경을써준다.

7.스트레스요인을줄여준다
안정된환경을만들어줘라.스트레스가될만한집안요소를줄여주면도움이된다.
일정을확인해스트레스원인이될만한것들을솎아낸다.

8.위로한다고술권하지말라
우울증상태에서술을마시면뇌기능이떨어지면서자제력이약해지고,슬퍼지거나흥분돼자살을시도하는경우가많다.
중앙대병원정신과백형태교수는“우울증환자는언제튀어나올지모를자살충동을의식적으로억제하고있기때문에이들에게술은폭탄이나마찬가지”라고경고했다.

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